??? 日常生活中,人們雖然知道每天都應(yīng)該刷牙,可是仍有相當(dāng)一部分人不懂得刷牙的“學(xué)問”。?
??? 1.人們?yōu)楹我⒀溃?
????刷牙的目的主要是保持口腔清潔。正確的刷牙方法可以去除牙面上的食物殘?jiān)脱谰撸瑢?duì)牙齦有一定的按摩作用,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)組織抗病能力,對(duì)于預(yù)防齲病和牙周病均有一定效果。?
??? 2.我們應(yīng)該什么時(shí)候刷牙??
????目前專家們提倡“早晚刷牙、飯后漱口”。即我們每天都應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次,并堅(jiān)持飯后漱口。晚上睡前刷牙更為重要,睡后唾液分泌量減少,口腔自潔能力差,有利于細(xì)菌的滋生繁殖;另一方面,睡前刷牙所保持的口腔清潔的有效時(shí)間最長(zhǎng)。?
????國(guó)內(nèi)外有關(guān)資料表明,科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時(shí)間是“三、三、三”——每天刷3次,每次都在飯后3分鐘后刷,同時(shí)每次刷牙3分鐘。這是因?yàn)轱埡?分鐘正是口腔齒縫中細(xì)菌開始活動(dòng)并對(duì)牙齒產(chǎn)生危害的時(shí)刻。如果有條件,更應(yīng)提倡“三三三”刷牙法。?
????3.不正確的刷牙方法會(huì)給我們帶來什么后果??
????不正確的刷牙方法會(huì)損傷牙齒,尤其典型的是有些人采用橫刷法,結(jié)果在牙齒的頸部出現(xiàn)楔形缺損,輕者僅表現(xiàn)為局部的牙體缺損,出現(xiàn)牙本質(zhì)過敏癥狀——冷熱刺激痛,嚴(yán)重者則會(huì)造成牙齒折斷。?
??? 4.怎樣刷牙才是正確的呢??
????首先,牙刷的選擇至關(guān)重要。選擇牙刷時(shí),應(yīng)根據(jù)自己口腔內(nèi)牙齒的排列情況,選擇大小、形狀,刷毛軟硬適度的牙刷,一般來說,選擇牙刷應(yīng)以刷毛軟硬度適中、刷頭較小為宜。保健牙刷的標(biāo)準(zhǔn)是牙刷頭寬窄適當(dāng)(成人一般不超過4列、兒童不超過3列刷毛)、長(zhǎng)短適中(一般覆蓋2-3個(gè)牙面),便于刷牙時(shí)面面俱到。牙刷毛應(yīng)采用優(yōu)質(zhì)尼龍絲制作,彈性好、吸水性差,可防止細(xì)菌積存。各組刷毛的間隔距離適當(dāng),利于保持牙刷本身的清潔,每組刷毛經(jīng)過磨圓處理,防止刺傷或擦傷牙齦。牙刷柄應(yīng)當(dāng)握持舒適,長(zhǎng)短適中,使牙刷具有足夠的去除污物和按摩牙齦的力量。另外,對(duì)于那些刷牙有困難或者手不靈活的人而言,電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇,它可以更好的清潔牙齒。?
??? 其次,應(yīng)選擇適合自己的牙膏?,F(xiàn)在有很多針對(duì)不同情況,比如齲壞、牙齦炎、牙結(jié)石、牙齒著色和牙齒敏感等而設(shè)計(jì)的牙膏,可以咨詢牙科醫(yī)生來選擇正確的牙膏。
????再次,?刷牙的水溫要適當(dāng)。研究表明牙齒適應(yīng)在30-36攝氏度的溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。若刷牙時(shí)不講究水溫,長(zhǎng)時(shí)間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激,這不但容易引起牙齦出血和痙攣,而且會(huì)直接影響牙齒的正常代謝,甚至縮短牙齒的壽命,同時(shí)會(huì)引起牙本質(zhì)過敏癥狀。?
????目前我們提倡的是不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。具體方法是:刷上頜后牙時(shí),將牙刷置于上頜后牙上,使刷毛與牙齒呈45度,然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,由上向下刷,各部位重復(fù)刷10次左右,里外面刷法相同。刷下頜后牙時(shí),將牙刷置于下頜后牙上,刷毛與牙齒仍呈45度角,轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,由下向上刷,各部位重復(fù)10次左右,里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí),可將刷頭堅(jiān)立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí),將牙刷置于牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷。?最后,我們需要強(qiáng)調(diào)的幾點(diǎn):?
????1)?每次刷牙時(shí)間不可過短,一般需3-5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。?
??? 2)?刷牙時(shí)應(yīng)按照一定順序,防止遺漏。牙齒鄰面的菌斑單靠刷牙不能完全清除,還應(yīng)配合使用牙線、牙簽等。?
??? 3)?每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干,將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。應(yīng)注意,牙刷使用時(shí)間長(zhǎng)了,刷毛就會(huì)彎曲蓬亂甚至脫落,減弱了潔齒能力;?每次刷牙后應(yīng)該將牙刷清洗干凈,盡量甩干刷毛的水分,因?yàn)闈駶?rùn)環(huán)境容易滋生細(xì)菌。牙刷不要用熱水燙,以免尼龍線變性彎曲,失去彈性。牙刷頭應(yīng)該向上放漱口杯中,置于干燥通風(fēng)處,不要把用完的牙刷放在密閉的容器中。?
??? 4)?當(dāng)牙刷開始磨損或者使用三個(gè)月以上需要更換,當(dāng)你感冒以后也應(yīng)該及時(shí)更換新牙刷,因?yàn)檠浪⒚e存的細(xì)菌可能會(huì)導(dǎo)致再次感染。?
??? 5)牙刷應(yīng)該專人專用,切忌幾個(gè)人合用一把牙刷,因?yàn)楹嫌醚浪⒋嬖诮徊娓腥镜娘L(fēng)險(xiǎn)。