??? 日常生活中，人們雖然知道每天都應(yīng)該刷牙，可是仍有相當(dāng)一部分人不懂得刷牙的“學(xué)問”。?

??? 1.人們?yōu)楹我⒀溃?

????刷牙的目的主要是保持口腔清潔。正確的刷牙方法可以去除牙面上的食物殘?jiān)脱谰撸瑢?duì)牙齦有一定的按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)組織抗病能力，對(duì)于預(yù)防齲病和牙周病均有一定效果。?

??? 2.我們應(yīng)該什么時(shí)候刷牙？?

????目前專家們提倡“早晚刷牙、飯后漱口”。即我們每天都應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口。晚上睡前刷牙更為重要，睡后唾液分泌量減少，口腔自潔能力差，有利于細(xì)菌的滋生繁殖；另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清潔的有效時(shí)間最長(zhǎng)。?

????國(guó)內(nèi)外有關(guān)資料表明，科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時(shí)間是“三、三、三”——每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷，同時(shí)每次刷牙3分鐘。這是因?yàn)轱埡?分鐘正是口腔齒縫中細(xì)菌開始活動(dòng)并對(duì)牙齒產(chǎn)生危害的時(shí)刻。如果有條件，更應(yīng)提倡“三三三”刷牙法。?

????3.不正確的刷牙方法會(huì)給我們帶來什么后果？?

????不正確的刷牙方法會(huì)損傷牙齒，尤其典型的是有些人采用橫刷法，結(jié)果在牙齒的頸部出現(xiàn)楔形缺損，輕者僅表現(xiàn)為局部的牙體缺損，出現(xiàn)牙本質(zhì)過敏癥狀——冷熱刺激痛，嚴(yán)重者則會(huì)造成牙齒折斷。?

??? 4.怎樣刷牙才是正確的呢？?

????首先，牙刷的選擇至關(guān)重要。選擇牙刷時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己口腔內(nèi)牙齒的排列情況，選擇大小、形狀，刷毛軟硬適度的牙刷，一般來說，選擇牙刷應(yīng)以刷毛軟硬度適中、刷頭較小為宜。保健牙刷的標(biāo)準(zhǔn)是牙刷頭寬窄適當(dāng)（成人一般不超過4列、兒童不超過3列刷毛）、長(zhǎng)短適中（一般覆蓋2-3個(gè)牙面），便于刷牙時(shí)面面俱到。牙刷毛應(yīng)采用優(yōu)質(zhì)尼龍絲制作，彈性好、吸水性差，可防止細(xì)菌積存。各組刷毛的間隔距離適當(dāng)，利于保持牙刷本身的清潔，每組刷毛經(jīng)過磨圓處理，防止刺傷或擦傷牙齦。牙刷柄應(yīng)當(dāng)握持舒適，長(zhǎng)短適中，使牙刷具有足夠的去除污物和按摩牙齦的力量。另外，對(duì)于那些刷牙有困難或者手不靈活的人而言，電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇，它可以更好的清潔牙齒。?

??? 其次，應(yīng)選擇適合自己的牙膏?，F(xiàn)在有很多針對(duì)不同情況，比如齲壞、牙齦炎、牙結(jié)石、牙齒著色和牙齒敏感等而設(shè)計(jì)的牙膏，可以咨詢牙科醫(yī)生來選擇正確的牙膏。

????再次,?刷牙的水溫要適當(dāng)。研究表明牙齒適應(yīng)在30-36攝氏度的溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。若刷牙時(shí)不講究水溫，長(zhǎng)時(shí)間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，這不但容易引起牙齦出血和痙攣，而且會(huì)直接影響牙齒的正常代謝，甚至縮短牙齒的壽命，同時(shí)會(huì)引起牙本質(zhì)過敏癥狀。?

????目前我們提倡的是不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。具體方法是：刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將刷頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。?最后，我們需要強(qiáng)調(diào)的幾點(diǎn)：?

????1）?每次刷牙時(shí)間不可過短，一般需3-5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。?

??? 2）?刷牙時(shí)應(yīng)按照一定順序，防止遺漏。牙齒鄰面的菌斑單靠刷牙不能完全清除，還應(yīng)配合使用牙線、牙簽等。?

??? 3）?每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。應(yīng)注意，牙刷使用時(shí)間長(zhǎng)了，刷毛就會(huì)彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力；?每次刷牙后應(yīng)該將牙刷清洗干凈，盡量甩干刷毛的水分，因?yàn)闈駶?rùn)環(huán)境容易滋生細(xì)菌。牙刷不要用熱水燙，以免尼龍線變性彎曲，失去彈性。牙刷頭應(yīng)該向上放漱口杯中，置于干燥通風(fēng)處，不要把用完的牙刷放在密閉的容器中。?

??? 4）?當(dāng)牙刷開始磨損或者使用三個(gè)月以上需要更換，當(dāng)你感冒以后也應(yīng)該及時(shí)更換新牙刷，因?yàn)檠浪⒚e存的細(xì)菌可能會(huì)導(dǎo)致再次感染。?