??? 日常生活中，人們雖然知道每天都應該刷牙，可是仍有相當一部分人不懂得刷牙的“學問”。?

??? 1.人們為何要刷牙？?

????刷牙的目的主要是保持口腔清潔。正確的刷牙方法可以去除牙面上的食物殘渣和牙菌斑，對牙齦有一定的按摩作用，促進血液循環，增強組織抗病能力，對于預防齲病和牙周病均有一定效果。?

??? 2.我們應該什么時候刷牙？?

????目前專家們提倡“早晚刷牙、飯后漱口”。即我們每天都應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅持飯后漱口。晚上睡前刷牙更為重要，睡后唾液分泌量減少，口腔自潔能力差，有利于細菌的滋生繁殖；另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清潔的有效時間最長。?

????國內外有關資料表明，科學刷牙的最佳次數和時間是“三、三、三”——每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷，同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯后3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動并對牙齒產生危害的時刻。如果有條件，更應提倡“三三三”刷牙法。?

????3.不正確的刷牙方法會給我們帶來什么后果？?

????不正確的刷牙方法會損傷牙齒，尤其典型的是有些人采用橫刷法，結果在牙齒的頸部出現楔形缺損，輕者僅表現為局部的牙體缺損，出現牙本質過敏癥狀——冷熱刺激痛，嚴重者則會造成牙齒折斷。?

??? 4.怎樣刷牙才是正確的呢？?

????首先，牙刷的選擇至關重要。選擇牙刷時，應根據自己口腔內牙齒的排列情況，選擇大小、形狀，刷毛軟硬適度的牙刷，一般來說，選擇牙刷應以刷毛軟硬度適中、刷頭較小為宜。保健牙刷的標準是牙刷頭寬窄適當（成人一般不超過4列、兒童不超過3列刷毛）、長短適中（一般覆蓋2-3個牙面），便于刷牙時面面俱到。牙刷毛應采用優質尼龍絲制作，彈性好、吸水性差，可防止細菌積存。各組刷毛的間隔距離適當，利于保持牙刷本身的清潔，每組刷毛經過磨圓處理，防止刺傷或擦傷牙齦。牙刷柄應當握持舒適，長短適中，使牙刷具有足夠的去除污物和按摩牙齦的力量。另外，對于那些刷牙有困難或者手不靈活的人而言，電動牙刷也是不錯的選擇，它可以更好的清潔牙齒。?

??? 其次，應選擇適合自己的牙膏。現在有很多針對不同情況，比如齲壞、牙齦炎、牙結石、牙齒著色和牙齒敏感等而設計的牙膏，可以咨詢牙科醫生來選擇正確的牙膏。

????再次,?刷牙的水溫要適當。研究表明牙齒適應在30-36攝氏度的溫度下進行正常的新陳代謝。若刷牙時不講究水溫，長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，這不但容易引起牙齦出血和痙攣，而且會直接影響牙齒的正常代謝，甚至縮短牙齒的壽命，同時會引起牙本質過敏癥狀。?

????目前我們提倡的是不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。具體方法是：刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。?最后，我們需要強調的幾點：?

????1）?每次刷牙時間不可過短，一般需3-5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。?

??? 2）?刷牙時應按照一定順序，防止遺漏。牙齒鄰面的菌斑單靠刷牙不能完全清除，還應配合使用牙線、牙簽等。?

??? 3）?每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風干燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力；?每次刷牙后應該將牙刷清洗干凈，盡量甩干刷毛的水分，因為濕潤環境容易滋生細菌。牙刷不要用熱水燙，以免尼龍線變性彎曲，失去彈性。牙刷頭應該向上放漱口杯中，置于干燥通風處，不要把用完的牙刷放在密閉的容器中。?

??? 4）?當牙刷開始磨損或者使用三個月以上需要更換，當你感冒以后也應該及時更換新牙刷，因為牙刷毛積存的細菌可能會導致再次感染。?